Как заставить себя тренироваться зимой

Наступают холода, все сильнее хочется проводить время в теплом помещении, под мягким пледом и все реже выходить на улицу, заниматься спортом. Замечено, что в зимний период организм набирает лишний вес, и одна из причин – снижение активности. Если летом люди много времени проводят на улице, совершают прогулки, то в холодный период естественное желание – быть ближе к теплу и питаться калорийной пищей.

Для того чтобы сохранить здоровье, продлить молодость, надо обязательно заниматься спортом независимо от времени года. Но как заставить себя это делать?
Правила Мотивация. В любом деле необходимо найти причину, стимул, побуждающий действовать: сохранить форму, сделать фигуру более стройной, поддержать здоровье, продлить молодость. Без правильной мотивации любые занятия будут в тягость, а результат слабым. Составить план. Заниматься время от времени – плохой прием. В любых тренировках важна регулярность – только в этом случае достигаются максимальные результаты. Решите, сколько часов в неделю и в какое время готовы заниматься. План надо составить на бумаге либо использовать электронные приложения с календарем. Зависит он и от результатов, которые надо получить.
Придерживаться режима. Сложно начать, но уже через неделю организм привыкает жить в определенном ритме и начинает требовать физической нагрузки. Режим позволяет настроить мозг и внутренние системы организма на выполнение определенных действий. Еще раз о мотивации Итак, вроде бы известно, что надо заставить себя заниматься, план составлен. Звенит будильник, но организм предпочитает спать дальше. Подходит время посетить бассейн или спортзал, но на улице мороз, поэтому появляется решение никуда не идти. Стоп. Надо сказать себе и своей лени стоп. Что произойдет, если будет пропущено занятие? Лишние килограммы останутся, гормоны радости не выработаются, а внутреннее Я снова станет укорять, что задуманное не выполнено.
В этом момент надо спросить себя: что надо добиться в процессе тренировки? Долгосрочные цели очень важны. Представьте, насколько бодрее, активнее человек после систематических тренировок. Изменяется рельеф тела, мышцы становятся более подтянутыми, постепенно убираются жировые отложения, улучшается эластичность суставов. Зима – отличный период, чтобы заняться собой. До лета еще далеко, поэтому достаточно времени привести фигуру и здоровье в порядок. Кроме того, зима – подходящее время для закаливания иммунитета. Если беречь себя от лишней активности, прятаться от морозов, то на здоровье это скажется негативным образом. Не надо отказываться от тренировок из-за холодной погоды. Наоборот, прогулка по морозу, лыжи – прекрасная подпитка для иммунитета. Как заставить себя заниматься зимой? Перестать откладывать на следующую неделю, а пойти приобрести абонемент в фитнес-центр либо начать делать упражнения дома прямо сейчас.